..{ منتديآت نهفات برعآية صآبون كوكا كولا لا للدموع نعم للصودآ . }..

هام للجميع لقد تم تغير اسماء بعد المجموعات تبعت الاعضاء والمشرفين وازالة النايس بوي ونايس قير وعمل مجموعة قلقيشين وتم اعطاء المشرفين المعلمين اللون الاصفر والمشرفات المعلمات اللون الزهري وتغير الالوان تبعاتهم ارجو انو يعجبكم الوضع واي شي احنا جاهزين

مركز تحميل منتديات نهفات
عدد الضغطات : 351

العودة   منتديات نهفات www.nahafat.com > الحارة العائلية > دكآن الآدوية والآكآمول


دكآن الآدوية والآكآمول جرح الهوآ مآ لوش دوآ الي الآكآمول ...عيآدتنآ الصحية ترحب بكآفة العيانين ،،، آطلب واتطلب ، غز آبر ..تقطيع بني آدمين .. كلو بدكآن الآدوية

Tags H1 to H6

منتديات نهفات www.nahafat.com

مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات

مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-31-2008, 03:13 AM رقم المشاركة : 1 (permalink)
معلومات العضو
[][] الحرسـ الخاصـ [][]


الصورة الرمزية العاشق

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

العاشق غير متواجد حالياً


مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات


بسم الله الرحمن الرحيم

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها :الراحة العاطفية

والاخيرة :هي الراحه الفكريه


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق :وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق


ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ













للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات     -||-     المصدر : منتديات نهفات     -||-     الكاتب : العاشق






التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 08-31-2008, 08:06 PM رقم المشاركة : 2 (permalink)
معلومات العضو
SAHER الساهر


الصورة الرمزية آحسآس متعب

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

آحسآس متعب متواجد حالياً


افتراضي

يسلمو كتير خيو العقيد

على موضوعك المميز

يعطيك العافية خيو

تقبل مرورى











التوقيع


بحبك يا عمرى انتى


رد مع اقتباس
قديم 09-01-2008, 12:41 AM رقم المشاركة : 3 (permalink)
معلومات العضو
القائد الأعلي للقوات المسلحة


الصورة الرمزية الشبح

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

الشبح غير متواجد حالياً


افتراضي

العقيد

يسلمو يا باشا

عالموضوع الروعة

وان شاء الله بنستفيد منو في النون لكتر من 12 ساعة











التوقيع

الـــــــشـــــبـــح

رد مع اقتباس
قديم 09-02-2008, 01:14 AM رقم المشاركة : 4 (permalink)
معلومات العضو
[][] الحرسـ الخاصـ [][]


الصورة الرمزية العاشق

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

العاشق غير متواجد حالياً


افتراضي

منوووووووووووووووووووورين يا حلوووووووووووووووووين







التوقيع

رد مع اقتباس


افتراضي

يسلمو العقيد موضوعك كتير مفيد ومميز والله لا يحرمنا من مواضيعك يا مميز وتقبل مروري







رد مع اقتباس
قديم 09-07-2008, 07:32 PM رقم المشاركة : 6 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو









آخر مواضيعي


ريماس غير متواجد حالياً


افتراضي

يسلمووووووووووو ع المعلومات المفيده
بإنتظار المزيد







رد مع اقتباس
قديم 09-10-2008, 11:42 PM رقم المشاركة : 7 (permalink)
معلومات العضو
مشـــرفة .. الالعاب والملاهي


الصورة الرمزية سوار

إحصائية العضو









آخر مواضيعي

سوار غير متواجد حالياً


افتراضي

ثااااااااااااااانكس







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 09-14-2008, 04:10 AM رقم المشاركة : 8 (permalink)
معلومات العضو
[][] الحرسـ الخاصـ [][]


الصورة الرمزية العاشق

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

العاشق غير متواجد حالياً


افتراضي

يسلموووووو ع مروركم يا احلى اعضااااااااااء







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 10-04-2008, 07:20 PM رقم المشاركة : 9 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو






آخر مواضيعي

0 بدي ترحيب مولع

العاطفي غير متواجد حالياً


افتراضي







التوقيع



اذا رست سفينتك في شاطئ الذكريات


فجعليني احد ركابها




رد مع اقتباس
قديم 10-06-2008, 05:28 PM رقم المشاركة : 10 (permalink)
معلومات العضو
إحصائية العضو









آخر مواضيعي

* ابو ريم * غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر MSN إلى * ابو ريم * إرسال رسالة عبر Yahoo إلى * ابو ريم *

افتراضي

حتفضل حبيبي







التوقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب التحدث اثناء النوم نص شيكل ماسك دكآن الآدوية والآكآمول 3 06-10-2009 12:07 PM
قلة النوم قدتصيبك بالجنون.... الفتي المجذوب دكآن الآدوية والآكآمول 2 12-15-2008 07:11 PM
حبيت النوم على صدرك ........... الملاك الصغير عمو الحبيب ، يآ رومنسي انتآ ( شايفك تتسافلش ) 3 10-16-2008 04:13 PM
اياك والتفكير قبل النوم. رمانسي غزة دكآن الآدوية والآكآمول 9 08-13-2008 09:50 AM

بلاعة منتديات نهفات,

الساعة الآن 05:45 AM.